最近、朝晩の気温がグーンと下がり、日の出も遅くなりました。生徒さんの中には一年を通してほぼ同じ時間に起きれるという羨ましい習慣をお持ちの方もおられるようですが、私にはこれから数ヶ月起床が辛い時期が続きます🥱
先日テレビで極夜(polar nights)が続くフィンランド人の方がどうやって朝起きているのかをみました。色々工夫されているようですが、私が一番気になったのは朝食のテーブルに置かれたライト。10,000ルクス（lux)の光を出すこのライトは日光を浴びるのと同じ効果があり、体内時計をセットして体が目覚めるそう😀ぜひ使ってみたいです。